역행자의길

이전부터 계속해서 방송에서 회자되던 간헐적운동 그리고 타바타 운동 !바쁜 현대인은 갈수록 시간에 쫓기며 살지만 점점 활동량을 줄어들고 있습니다. 아마도 버피테스트와 간헐적운동은 이런 현대인의 니즈를 충족시키기에 너무나 안성맞춤인달콤한 운동방법이 아닐까 싶습니다. 기본적으로 간헐적 운동과 타바타 운동 그리고 이미 오래된 버피테스트는 비슷한 원리로짧은시간에 에너지를 쥐어짜내 순간적으로 폭발시켜 근육운동을 최대한으로 하고다시 짧은 시간의 휴식으로 에너지를 채우자마자 소모하는 짧은, 하지만 그만큼 고된운동 방법 입니다.일본의 이즈미 타바타 박사가 최초 자국 스피드 스케이팅 선수들의 기록 향상을 위해생각해냈다는 타바타 운동도 이와 같은 원리 인데요 그게 유명해져서 일반인들도 다같이 간헐적 운동에 빠져들고 있는게 ..

실비보험청구서류,현대해상 실비보험청구서류 알아보기 병원에서 보면 실비보험을 청구하기 위한 구비서류로 우왕좌왕하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 각 보험사별로 구비서류가 그렇게 크게 다르지도 않고 각 보험 설계사 분들이 있을 텐데 전화로 문의하면 간단하겠지만 막상 본인이 다하려다보니 못챙기고 몸도 아프신 와중이라 생각보다 쉽지 않은 듯 많이들 문의를 하시곤 합니다. 오늘은 현대 해상 실비 보험 청구서류에 대해 알아보겠습니다. 현대해상 홈페이지에서 위와 같은 순서로 보시면 서류를 안내 받으실 수 있으나 공인인증서 로그인이 필수 입니다. 개인당 건별로 안내가 상이 합니다. ☆ ☆ 대체적으로는 다음과 같습니다 위와같이 알아보시고 가장 확실한 방법은 담당 설계사분에게 전화해서 혹은 문자 하면 자세하게 안내 해주..

† 결핵(TB), 결핵 원인, 결핵 증상 , 결핵 치료, 폐결핵 , 폐 결핵 증상 † 1. 폐 결핵 증상 - 기침, 객담이 2-3주 이상 지속되면 폐결핵을 의심하게 되며 그 밖에 흉통, 발열, 야간 발한, 식욕부진, 체중감소, 피로감 등의 전신적인 증상이 있을 수 있다. - 폐결핵의 임상적인 특징은 전신적 소모성 질환이 나타내는 창백한 얼굴, 체중감소, 식욕부 진 등의 전형적인 신체소견을 보일 수 있으나 but !! 최근에는 영양상태의 호전으로 이러한 특징 만으로 폐결핵환자를 구별하기는 어렵다. 2. 결핵 감염•결핵균 Mycobacterium tuberculosis complex 에 의한 만성 감염병 •감염 경로 : 오직 호흡기 를 통해 감염 ! 말을 하거나기침·재채기를 할 때 배출된 결핵균이 미세 한 ..

골다공증,골다공증 원인, 골다공증 검사, BMD 보는법,골다공증 진단, 골다공증 수치(지수) 골다공증 치료,골밀도검사 골다공증이란? 쉽게 말해 뼈에 구멍이 생기는 질환이라는 의미로, 뼈가 만들어지고 흡수되는 과정의 균형이 깨져 뼈의 강도가 약해지는 상태를 말하며, 폐경기 이후 호르몬 감소로 인한 골밀도 변화로 남성보다여성에서 발병 위험이 크다.뼈의 흡수 속도가 너무 빨라지거나 만들어지는 속도가 느려져 뼈가 점점 엉성해지고 얇아져 약해지고 부러지기 쉽게 된다. 골다공증 원인 칼슘 및 비타민 D 부족, , 흡연 및 음주 조기폐경,류마티스 관절염, 만성 신부전 등 골다공증 궁금하면 손가락 꾸~욱 골다공증은 왜 위험할까요? 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 흔히 소리없는 도둑으로 불린다. 구멍이 숭숭 뚫..

[남산타워,N서울타워, 남산타워 할인 , 서울타워 할인,남산케이블카, 남산단풍, 서울 단풍, 서울단풍길,데이트코스] 영원불변!약간의 촌스러움이 더욱더 매력적인 낭만쟁이 데이트 명소 남산을 소개 합니다 ^^ 남산 데이트 포인트 1. 남산 단풍길 - 북측순환로 단풍길 N 서울타워 주변으로 둥글게 만들어진 일명 남산 둘레길 ! 시작을 어디서 하든 니 마음!! 보통 명동역과 동대입구역, 서울역 등 지하철 거점이 되는 곳이 많이 이용되는데, 남산 둘레길로 가는 진입로는 공식적인 것만 15개다. 이 가운데 가장 사랑을 받는 곳은 명동역과 동대입구역 ! 갠적으로, 가장 쉬운방법은, 남산타워간느 버스를 탄 다음, 남산타워 바로 전 정류장인 남산공원에서 내리면 된다.후후~ 심플심플~~~ 맑은공기와, 아름다운 단풍을 마음..

겨울철 유행 질환,감기,비염,인후염,비염에 좋은 음식,비염 증상,비염 원인,알레르기성 비염,만성 비염,치료 가을이 어느덧 중반으로 접어들고 겨울이 코 앞으로 다가 왔습니다. 이제 추위의 계절, 동장군이 오시겠네요 ㄷㄷㄷ 겨울에는 갑자기 불어 닥치는 추위로 인해 유행하는 질병들이 있습니다. 몇가지 나열해볼테니 주의를 요망! 1.인후염 (증상 과 예방 ) 목의 인두와 후두에 염증이 생기는 병, 목감기라고도 하지요. 열을 동반하게 되는데 습도를 올려주셔야 하며 젖은 빨래, 가습기등을 동원해 6~70%의 습도 유지,따뜻한 차 등이 도움이 됩니다 2. 감기 혹은 독 감기 (증상 과 예방 ) --> 독감 증상, 관련 정보 보러 가기!!! --> 감기,겨울철 감기, 관련 정보 보러 가기!!!! 감기는 너무 당연한가요..

대상포진, 대상포진(herpes zoster),잠복기,초기 증상,치료,전염 의학명: herpes zoster (사진: 보건복지부에서 발췌) 대상포진은 바리셀라 조스타 바이러스가 수두를 일으킨 뒤 잠복기를 거쳐 활성화되면서 발병하는 질병입니다. 보통 신경세포는 잠복하고 있다가 신체 면역력이 떨어지면 활동을 재개해 대상포진을 일으키게 되는데,이는 어린이가 흔히 걸리는 수두의 원인체인 수두 바이러스와 동일한 바이러스입니다. (사진: 보건복지부에서 발췌) 신체의 면역력이 약해지면 신경절에 잠복해 있던 수두 바이러스가 신경을 타고 다시 피부로 내려와 그 곳에서 염증을 일으키거나, 심하면 염증이 전신으로 퍼지기도 하는데, 이러한 증상의 원인이 되는 바이러스는 수두 바이러스와 동일하지만 이 경우에는 대상포진 바이러스..

[독감, 독감예방접종, 인플루엔자, 인플루엔자 예방접종,독감주사, 독감백신,독감예방접종 주의사항, 독감예방접종 부작용] 독감이란? 흔히 우리는 감기중에서 아주 심한정도를 독감이라고들 하죠? 정확히 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환을 뜻한답니다. 독감의 증상으로는, 고열, 근육통, 전신 쇠약감 등의 일반적인 감기 증상이 있지만 , 소아의 경우, 구토 및 설사등의 증상이 함께 나타날수 있습니다. ☆ ☆ 독감 궁금하면 클릭 클릭 ^^ 어르신들의 경우 면역력이 약하고, 만성질환( 당뇨, 천식, 심부전증등,,)을 앓고 있는 경우라면 특히나 더 심각한 합병증을 초래 할수 있어,독감을 예방하는것이 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스가 호흡기(코, 폐, 기관지 등)을 통해 전파 되며..

인공고관절 수술 (인공고관절치환술) 후 주의사항, 일상생활(자세,position)에 대한 tip 을 알려 드립니다! ☞ 인공 고관절 수술 후 자세 ( position) 의 중요성 - 자세와 상관없이 다리를 교차 시키면 안됩니다. (후후 선정적인 사진으로 관심 끌기.ㅋㅋㅋ) 상체를 허리 아래로 구부리거나(땅에 떨어진 물건을 줍는 자세), 무릎을 허리 위로 올려도 안됩니다 (니킥 날리는 자세.ㅋㅋ) - 수술 한 쪽 다리를 축으로 돌리지 마세요! ☞ 자주 묻는 질문 frequent questions @ 고관절이 빠지는 경우(탈구) 는 어떤 자세일때 빠지나요? - 고관절을 굽히고 안으로 모으고 안쪽으로 돌리는 경우 - 90도 이상 구부리는 경우 -지나치게 뒤쪽으로 펴는 경우 @언제쯤 되면 혼자 , 도움없이 정상..

늑막염,유키스 동호 늑막염, 유키스 동호 탈퇴,늑막염 원인유키스의 동호군이 건강상의 이유 (늑막염)및 기타 이유로 인해 유키스를 탈퇴한다고 하죠? '동호' 팬여러분들 상심이 무진장 크겠어요!!의 기사 일부분 입니다.소속사는 동호 유키스 탈퇴 배경에 대해 “동호가 올해 초 연예 활동에 대한 의지가 약해졌으며 체력적으로도 자신의 건강 상태가 가수 생활에 적합하지 않다는 뜻을 밝혔다. 동호, 그의 부모와 오랜 시간에 걸친 상의 끝에 그 뜻을 받아들이기로 힘든 결정을 내렸다”고 전했다. 동호 유키스 탈퇴 이유로 언급된 건강 상태는 동호가 지난해 '늑막염' 진단을 받고 투병한 것을 의미할 가능성이 높다. 동호는 지난해 10월 통증을 호소해 병원에 긴급 후송돼 검사를 받은 결과, 늑막염 진단을 받고 수술을 받은 바..